2020/02/28

科学的に正しいお肌にいい食品

ヒト幹細胞

今回は番外編として、表題「科学的に正しいお肌にいい食品」について解説します。

ヒト幹細胞培養液と併用すると効果抜群ですので、このページ、永久保存版としてください。

▼お肌に良い食品16選

① トマト(しわ・紫外線)

② ケール

③ ブロッコリー

・（生で食べる）水洗いしてから細かく刻んで20〜30分ほど置く

④ アボカド

⑤ きのこ
・（生で食べる）マッシュルーム/白キクラゲ

⑥ オリーブオイル　※一日の摂取量8.4g（小さじで、約1杯半）
・カリフォルニア産オリーブオイル　エキストラヴァージン
・コブラムエステートエクストラバージンオリーブオイル（クラシックフレーバーオーストラリア産）
・Bariani California Extra Virgin Olive Oil
・KIRKLAND（カークランド）　オーガニックエクストラﾊﾞｰｼﾞﾝオリーブオイル
・Ottavio オッタビプライベートリザーブエクストラバージンオリーブオイル

⑦ 高カカオチョコレート（80%以上）orカカオフラバノール（1日25gを分散して摂取（1切れを2時間毎に分けて））

⑧ 魚（青魚）※マグロ、サーモン、タイ、うなぎ、たらなどもオメガ3が豊富

⑨食物繊維：野菜、フルーツ、ごぼう、寒天、キノコ、オクラ、りんご

⑩発行食品：チーズ、納豆、ヨーグルト、味噌、キムチ

⑪白茶（ホワイトティー）

⑫ブルーベリー

⑬ほうれん草

⑭にんじん

⑮クレアチン(メンタルと疲労回復)1日2～3ｇ糖類とともに摂取

⑯腸内細菌：ビオスリーHi、Probiotic-3、カルチュレル30ベジカプセル、NOWサッカロミセスブラウディ
・HEPAフィルタを使った空気清浄機を使う